تأثير النظام الغذائي على صحة الشعر
تأثير النظام الغذائي على صحة الشعراتبع الخطوات التالية في اتباع التعليمات ، اتبع الخطوات التالية في اتباع الخطوات التالية للحصول على تعليمات اتباع نظام غذائي كافٍ ، وغني بالفيتامينات . يحتاج الكثير من الطاقة والنباتات ، الفيتنامية ، والطعام الصحي ، والبصريات . المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم ، يتعرض للجفاف و البهتان و التساقط . في كثير من الأطعمة الغنية بالحرارة .
للحصول على شعر صحي و جذاب ، شراء الخضار الورقية الخضراء ، الفواكه ، البقوليات ، البيض ، الحليب ومنتجات الألبان ، منتجات الحبوب الكاملة ، اللحوم .
يعتبر الحديد أحد أهم الڤيتامينات و المعادن التي تبدأ بالإعدادات في الحصول على شعر صحي ، حيث يساعد في إنتاج الهيموجلوبين الذي يزيد نمو الشعر وفي حال نقص الحديد لا يستطيع إنتاج الهيموجلوبين لذلك يعد أحد أسباب تساقط الشعر شيوعًا . أفضل مصادر الحديد هي : المحار ، اللحوم الحمراء ، السبانخ و العدس .
البطاطا الحلوة ، الجزر ، و اليقطين
تساعد في زيادة الأنسجة في الجسم . هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من نقص في المرفقات . من الأطعمة الغنية بڤيتامين أ : البطاطا الحلوة ، الجزر ، و اليقطين .
أيضاً أهم الڤيتامينات للشعر و قوته ڤيتامين س الذي يمنعك في تركيب الكولاجين العامل الذي يمنع تكسر الشعر و يقويه . تحتوي الفواكه الحمضية ، البروكولي ، الفلفل الحلو ، الفراولة على مستويات عالية من ڤيتامين س .
أيضاً يعد نقص ڤيتامين د من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعاً لأنه يحفز بصيلات الشعر القديمة و الجديدة . يأخذ هذا الشكل اليتامين مباشرة من الجسم أشعة الشمس ، و كذلك من سبعة أصناف من الطعام كالأسماك الدهنية ، الحليب ، و صفار البيض .
من العناصر الغذائية الأساسية ، المركب و عادة ما نقصه عند اتباع نظام غذائي وقليل بالسعرات الحرارية ، لذلك الحرص على تناول أطعمة أطعمة غنية بالبيض كثمار البحر ، اللحوم وكذلك . يجب أن لا ننسى أن الأسماك مثل السلمون ، والزيت النباتي ، نباتات مثل المكسرات . و إن نقص هذه الأحماض يسبب جفاف الرأس و الرأس و الرأس يؤدي إلى تساقطه .
. _ التوتر والضغط النفسي ، التمارين الرياضية ، التوازن والتنويع في نظام التمارين الرياضية . و أخيراً عليكِ ، أن لا تنسي أن الشعر الجميل هو من أهم مواصفات الجمال لكل سيدة فاهتمي بجماله و تألقه دائماً .